发现自己体态越来越差了，大家有什么改善建议吗？

昨天 10:13 匿名来自重庆茶竹永川网

辞职在家躺平了三四年，每天大部分时间都在床上躺，玩手机不良动作太多，还喜欢侧睡，最近才发现体态变得很差了，近期有在网上找了些教程练，也有改变生活习惯，但是不知道我这个体态具体是什么问题，练什么动作最有效？？各位大神请指导一下，非常感谢

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