[永川杂谈] 今天，永川迎来“最长白昼”！
接天莲叶无穷碧
映日荷花别样红
至者，极也 这一天 太阳直射北回归线 是北半球一年当中 白昼最长、夜晚最短的一天 此时 蝉鸣鸟啼、水草丰美 夏花绚烂、夏木繁茂 铺陈出热情似火的盛夏风情 夏至·三候 古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。” 夏至·养生 中医经典《黄帝内经》强调“春夏养阳，秋冬养阴”。夏至作为盛夏的起点，正是“春夏养阳”的黄金时节，一起来了解养生妙招~ 作息调整：夏至昼长夜短，可适当晚睡（晚上不超过23点）并早起（清晨5—6点），以顺应阳气升发，避免熬夜耗损阳气，晨起可深呼吸吐纳，激发肺气。 午睡护阳：11—13点为午时，阳气最旺而阴气初生，小憩30分钟至1小时，可敛阴护阳、平衡气血，缓解心肺疲劳。 时间选择：清晨5—7点（肺经当令）是锻炼最佳时段，散步、太极拳、八段锦等舒缓运动可助阳气生发，提升肺卫之气。 强度把控：以微微汗出为度，避免大汗淋漓耗伤津液。运动后温饮淡盐水，忌冷饮，以防寒邪内侵。 春夏养阳：宜食生姜、葱白、紫苏等辛温之品，助阳气升发；山药、小米、南瓜健脾益肺，增强卫外功能。 增酸减苦：适当食用乌梅、山楂收敛心火，但需搭配温性食材（如红枣），以防酸寒伤阳。 夏至·饮食 春夏养阳，宜温补阳气，少寒多辛。
夏至日
光最是明，最是久
在热浪翻滚的日子里
愿你的生活也随这生机一起
多一点明媚与快意
多一些绽放与热情
来 源：综合央视新闻、人民日报、第1眼新闻
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